Есть в психологии одно очень простое, но при этом крайне эффективное упражнение.

Есть в психологии одно очень простое, но при этом крайне эффективное упражнение.

На его выполнение вам потребуется всего одна минута, всего-навсего ровно 60 секунд, но если вы будете выполнять его регулярно в течении всего рабочего дня на протяжении как минимум недели, то результат вас приятно удивит.

И так, прекратите делать то, что вы сейчас делаете. Замрите. Закройте глаза. В течение следующих 60 секунд просто дышите.

Постарайтесь максимально сосредоточиться на своих ощущениях.

Как вы себя чувствуете, в каком ритме бьётся ваше сердце, просканируйте соматические ощущения во всём теле.

После этого сосредоточьтесь на своём эмоциональном состоянии. Какие эмоции вы сейчас переживаете и о чём думаете. Уловите свои мысли и эмоции.

Далее сместите фокус внимание на то, что вас окружает. Звуки, запахи, тактильные ощущения. Зафиксируйте всё это, мысленно поочерёдно отмечая каждый сенсорный сигнал.

Потом просто откройте глаза и продолжайте прежнее занятие. Делайте это в рандомном порядке несколько раз в день.

В какое конкретно время не важно. Можете поставить себе будильник на телефон, который будет срабатывать произвольно.

Этот не сложный алгоритм отлично работает если у вас сильное эмоциональное напряжение. Эти 60 секунд могут показаться вам вечностью. Но оно того стоит.

Друзья!

Напоминаю, что у канала Психология трейдинга есть чат https://t.me/trading_psy_chat

В котором вы можете задавать вопросы, общаться с коллегами и оставлять комментарии по поводу материалов канала!




НАЧАТЬ ТОРГОВАТЬ